8시간의 수면이 가장 좋다고 생각하십니까?

8시간의 수면이 가장 좋다고 생각하십니까? 다시 생각 해봐!
38세 이상입니까? 그런 다음 진정으로 필요한 수면 시간을 다시 생각해볼 수 있습니다.
국제 연구원 팀은 더 적은 것이 더 많다는 것을 발견했습니다. 우리 중 대부분은 그것을 원칙적으로 내면화했습니다.

8시간의

성인의 경우 하루 종일 잠을 자는 것은 8시간을 의미합니다.
그러나 사람들이 특정 연령에 도달하면 더 이상 사실이 아닐 수도 있습니다.

영국 케임브리지 대학교와 푸단 대학교 연구팀
중국은 7시간의 수면이 중년 및 노년층에게 이상적인 눈을 감을 수 있다는 것을 발견했습니다.

네이처 에이징(Nature Aging) 저널에 발표된 연구에서 연구원들은 7시간의 수면이 인지 능력과 정신 건강에 가장 좋다는 사실을 발견했다고 밝혔습니다.

연구원들은 38세에서 73세 사이의 거의 500,000명의 참가자로부터 데이터를 조사한 결과 불충분하지만 과도한 수면이 인지 능력 손상 및 정신 건강 악화와 관련이 있음을 발견했습니다.

연구 참가자들은 수면 패턴을 보고하고 웰빙과 정신 건강에 대한 질문에 답했습니다.

그들은 처리 속도, 시각적 주의력, 기억력 및 문제 해결 능력을 테스트하는 여러 인지 작업을 완료했습니다.
그리고 방해받지 않고 7시간을 자는 사람들은 전반적으로 더 나은 결과를 보였습니다.

8시간의

그러나 한 가지 주의할 점이 있습니다. 참가자의 94%가 백인이었기 때문에 결과가 유색인 및 기타 민족적 또는 문화적 배경을 가진 사람들에게 해당되는지 여부는 불분명합니다.

먹튀검증 또 다른 중요한 요소는 일관성입니다.
장기간에 걸쳐 수면 패턴의 변동이 거의 없고 7시간을 고수한 사람들에게서 가장 좋은 결과가 나타났습니다.
즉, 큰 회의를 앞두고 4시간 자는 것이 다음날 밤 10시간 자는 것으로 “보충”될 수 없습니다.

치매의 위험

이번 연구의 공동 저자이자 케임브리지 대학의 교수인 바바라 사하키안(Barbara Sahakian)은 “인생의 모든 단계에서 숙면을 취하는 것이 중요하지만 특히 나이가 들면서 중요하다”고 말했다.

연구원들은 수면 부족이 뇌가 스스로 독소를 제거하는 과정을 방해할 가능성이 있다고 말했습니다.

그들은 또한 느린 파동이나 깊은 수면의 방해가 인지 저하의 원인이 될 수 있다고 말합니다.

깊은 수면이 방해를 받으면 기억 강화에 영향을 미치고 아밀로이드라는 단백질이 축적될 수 있습니다.

이 단백질은 제 기능을 하지 못할 경우 일부 형태의 치매의 특징인 뇌에 “엉킴”을 유발할 수 있습니다.
불충분하거나 과도한 수면은 노화에 따른 인지 저하의 위험 요소가 될 수 있습니다.more news

푸단 대학교의 뇌 과학자이자 교수인 Jianfeng Feng은 “너무 적거나 너무 많은 수면이 인지 문제를 일으킨다고 단정적으로 말할 수는 없지만 우리의 분석은 이 아이디어를 뒷받침하는 것으로 보입니다.

“라고 말했습니다.
“그러나 노인들이 잠을 덜 잘 수 있는 이유는 유전적 구성과 뇌 구조의 조합에 의해 영향을 받는 복잡한 것으로 보입니다.”

영향을 받는 뇌 구조

연구원들은 또한 뇌 영상과 유전 데이터를 살펴보았지만 그 데이터는 참가자 중 40,000명 미만에게만 제공되었습니다.